수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 상태로 계절에 상관없이 손발이 차가운것이지만 겨울철엔 당연히 더 심하게 느껴질 수 밖에 없다.
겨울철 건강관리로 수족냉증에 대해 알아보기로 하자.
수족냉증의 원인은 현재까지 정확히 밝혀진 것은 없다.
대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있다.
가능성 있는 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있다.
수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 수족냉증은 이러한 원인을 밝히는 진단적 단서가 될 수 있기 때문에 근거 없고 효과 없는 치료에 시간과 비용을 들이는 것은 수족말단 궤양이나 괴사 등의 심각한 합병증을 초래하게 할 수도 있다.
수족냉증의 원인 질환은 레이노병, 류마티스성 질환, 추간판 탈출증이나 말초신경염, 손목터널 증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환, 약물 부작용 등이 있고, 이 모두는 정확한 의학적 평가를 통해 체계적인 진단을 받고 원인에 따라 적절한 치료를 받을 경우, 그 예후는 좋은 질환들이다.
수족냉증의 치료는 증상의 정도를 줄이고 조직 손상을 막는 것이며, 원인 질환이 있는 경우에는 원인 질환을 치료하는 것이다. 가장 중요한 치료는 생활 습관을 교정하는 것이다.
손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 한다.
38~40℃ 온도로 자주 목욕을 하거나 목욕이 어렵다면 매일 뜨거운 물에 손발을 담가 둔다.
두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 낫다. 겨울철에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 모두 사용하여야 한다.
거리에서 걸을 때에는 햇빛이 비치는 쪽으로 걷도록 하고 집은 언제나 따뜻하게 보온이 되어야 한다.
세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 말고, 단열이 되는 컵을 사용하며 손발에 상처가 나지 않도록 주의해야 한다.
냉장고에서 음식을 꺼낼 때에는 장갑, 냄비 집게를 사용한다.
피부가 건조하지 않도록 하고 자동차를 타기 전에 미리 예열을 해 두는 것이 좋다.
감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 된다. 흡연은 금기이고, 간접 흡연도 피해야 한다.
또한 혈관을 수축시킬 수 있는 약제인 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등을 피해야 한다.
운동은 전반적인 안녕감을 조장하고 체력을 증가시키므로 권장된다.
진동 기구는 필요할 때에만 최소로 사용하고, 진동을 줄일 수 있도록 개발된 항진동 장갑, 항진동 보호막 등이 도움이 될 수 있다.
수족냉증에 좋은 차로는 보골지차, 생강차, 쑥조청차, 인삼대추차, 당귀차, 구기자차 등이 있다.
보골지차
보골지는 신장기능을 항진시켜 정력을 북돋워준다. 또한 부를 덥게하며 소변양도 많게하고 힘있게하며, 유노, 설사를 막아주고 식용과 기력을 돋아주어 수족낸증뿐만 아니라 전신냉증을 해소하는데 도움을 준다.
생강차
생강차는 손발이 몹시 차거나 속이 차 소화가 안되는 사람에게 좋다. 특히 계절에 상관없이 허리나 무릎이 시린 사람, 생식기가 차서 성생활에 약한 사람이 오래 복용하면 좋아. 생강을 말려 가루로 만들어 5:1로 계피가루를 넣고 끓이면 향과 맛, 효능이 더욱 좋다.
쑥조청차
쑥을 삶아ㅏ 물을 꼭 짠다음 계속 저어가며 불에 졸이면 조청처럼되는데, 쑥조청 1~2작은술을 따뜻한 물에 풀어 차로 마시면 냉증, 대변, 소변, 소화는 물론 생리불순까지 좋아진다.
인삼대추차
대추는 몸을 따뜻하게 해 겨울에 적합한 보약재.
인삼에 대추를 넣어 차로 끓여마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기때문에 핏기가 없이 까질한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워진다.
당귀차
당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적.
여성의 냉증, 혈색불량, 산전/산후회복, 생리불순, 자궁발육부진에 좋고 오랫동안 복용하면 손발이 찬 증상이 개선될 수 있다.
구기자차
구지자는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다.
생활습관교정과 수족냉증에 좋은 차를 수시로 마심으로 겨울철 건강관리에 힘도록 하자.
